Avantages étonnants du Shatavari pour la santé des femmes

Dans les montagnes himalayennes de l'Inde, pousse une jolie plante aux délicates fleurs blanches. On dit que ses racines uniques ont des propriétés anti-âge, rajeunissantes et bénéfiques pour la santé des femmes.

La racine de Shatavari est un aliment de base ayurvédique pour soutenir les femmes à chaque étape de leur vie. Traditionnellement, la racine de Shatavari est utilisée pour favoriser un cycle menstruel sain, gérer les symptômes du syndrome prémenstruel et faciliter la transition vers la ménopause grâce à ses propriétés imitant les œstrogènes (2).

Depuis des milliers d’années, la racine de Shatavari (connue sous le nom d’ Asparagus racemosus par la communauté scientifique) est un incontournable de l’armoire à pharmacie ayruvédique.

Traditionnellement, son utilisation principale a été de soutenir la santé reproductive des femmes. Mais les bienfaits du Shatavari pour les femmes vont bien au-delà, c'est pourquoi on l'appelle souvent la « reine des herbes » dans la médecine ayurvédique .

Shatavari offre en réalité un très large éventail de bienfaits pour l’ensemble du corps .

Au fil des siècles, l’herbe a été traditionnellement utilisée pour :

• Maintenir la jeunesse (y compris une peau jeune)
• Augmenter la force et l'endurance
• Soutenir le système immunitaire
• Soulager le stress et l'anxiété
• Améliorer les capacités cognitives, l’intelligence et la clarté mentale
• Apaiser le système nerveux et créer le calme
• Réduire l’inflammation et la douleur dans tout le corps
• Soulager la dépression
• Soulager la constipation et la diarrhée
• Soutenir le fonctionnement du système respiratoire
• Équilibre toutes les hormones du corps
• Soulager les ulcères
• Nourrir et apporter l'homéostasie à tout le corps

Alors que les médecins ayurvédiques affirment que la plante rétablit l’équilibre du corps grâce à ses qualités innées, les scientifiques commencent maintenant à étudier les énormes bienfaits des racines de shatavari. Voici quelques-uns des avantages du Shatavari soutenus par la science moderne.

L’un des avantages les plus étudiés d’ A. racemosus est peut-être son impact sur la santé reproductive des femmes à chaque étape de la vie, notamment : soutenir un cycle menstruel sain, des grossesses saines et faciliter la transition vers la ménopause et au-delà.

Il a été constaté que les racines du Shatavari contiennent des phytoestrogènes qui aident à équilibrer les hormones féminines et à soulager le syndrome prémenstruel, ainsi que les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la prise de poids. (5)

Il a également été démontré que Shatavari améliore le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (5).

2. Réponse saine au stress

En tant qu'herbe adaptogène modulatrice du stress, le Shatavari aide à améliorer la résistance du corps à tous les types de stress. Traditionnellement, le Shatavari était également utilisé pour lutter contre l’anxiété et la dépression, et la science moderne a depuis vérifié ses effets anti-anxiété (5).

Shatavari peut également aider à soulager les symptômes associés au stress tels que la fatigue et l'épuisement et à augmenter votre capacité à résister au stress physique et psychologique. (4)

3. Propriétés antioxydantes et bienfaits immunitaires

Le Shatavari est riche en antioxydants, notamment en racémofurane, en asparagamine A et en racémol (6). Ces antioxydants peuvent aider à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres en luttant contre le stress oxydatif.

En conséquence, cette plante étonnante peut aider à lutter contre le vieillissement et les maladies liées au vieillissement.

4. Santé des reins et de la vessie

Shatavari, comme ses asperges apparentées, est un diurétique sûr et naturel (1). Les diurétiques aident votre corps à éliminer l'excès de liquide.

Il a également été démontré que Shatavari présente des avantages pour les problèmes des voies urinaires. De plus, le shatavari peut prévenir et réduire la taille des calculs rénaux (9)

5. Prévention et traitement des ulcères

Shatavari peut aider au traitement et à la prévention des ulcères. Shatavari y parvient en renforçant et en prolongeant la vie des cellules muqueuses (8).

6. Soutien à une digestion saine et soulagement de la diarrhée

Les chercheurs ont découvert que Shatavari est un remède naturel contre la diarrhée. Les flavonoïdes contenus dans Shatavari réduisent la fréquence des selles et peuvent aider à ralentir la déshydratation. (8)

Le Shatavari est une excellente source de composés phytochimiques qui peuvent favoriser une bonne santé et renforcer l'immunité. La plante contient également une abondance de zinc, de calcium, de magnésium et de potassium. De plus, le Shatavari contient une bonne quantité d’acides gras essentiels et de vitamine A.

En raison de son fort profil nutritionnel, Shatavari peut aider au traitement de l'arthrite, du diabète et des maladies cardiaques (1).

Sous sa forme en poudre, le Shatavari peut facilement être mélangé à vos smoothies ou mélangé à une tasse chaude de lait ou d'autres liquides. Cependant, en raison de son goût peu agréable, de nombreuses personnes préfèrent le prendre sous forme de capsules.

Pour de meilleurs résultats et une efficacité accrue, il est suggéré de prendre Shatavari en association avec d'autres herbes adaptogènes . Cela permettra à votre corps de récolter plus facilement ses nombreux bienfaits antioxydants, adaptogènes et stimulants du système immunitaire.

Si vous êtes allergique aux asperges, il est préférable d’éviter le Shatavari.

Les références

1. Alok, Shashi et coll. "Profil végétal, phytochimie et pharmacologie d'Asparagus racemosus (Shatavari) : une revue." Journal Asie-Pacifique des maladies tropicales 3.3 (2013) : 242-251.
2. Sharma, K. et Bhatnagar, M. (2011). Asparagus racemosus (Shatavari) : un tonique féminin polyvalent. Revue internationale d'archives pharmaceutiques et biologiques , 2 (3), 855-863.
3. Selvaraj, Kalaivani et coll. "Asparagus Racemosus-une revue." Revues systématiques en pharmacie 10.1 (2019) : 87-89.
4. Kumar, S., Mehla, RK et Dang, AK (2008). Utilisation du Shatavari (Asparagus racemosus) comme plante galactopoïétique et thérapeutique – une revue. Revues agricoles , 29 (2), 132-138.
5. Pandey, Ajai K. et coll. "Impact du stress sur les troubles de la santé reproductive féminine : effets bénéfiques possibles du Shatavari (Asparagus racemosus)." Biomédecine et pharmacothérapie 103 (2018) : 46-49.
6. Wiboonpun, N., et coll. (2004). Identification du composé antioxydant d'Asparagus racemosus. Recherche en phytothérapie : une revue internationale consacrée à l'évaluation pharmacologique et toxicologique des dérivés de produits naturels , 18 (9), 771-773.
7. Goyal, RK, J. Singh et Harbans Lal. "Asparagus racemosus-une mise à jour." Revue indienne des sciences médicales 57.9 (2003) : 408-414.
8. Sarasyati Ayurvéda :https://www.saraswatiayurveda.com/blog/2019/9/8/shatavari
9. Profil végétal, phytochimie et pharmacologie d'Asparagus racemosus (Shatavari) : Une revue : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291/