Ashwagandha contre Shilajit (la différence)

Si vous vous êtes déjà demandé quelle est la différence entre l'ashwagandha et le shilajit, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, nous passons brièvement en revue l’ashwagandha et ses avantages par rapport au shilajit et ses avantages, et fournissons une réponse à la question de savoir lequel est préférable de prendre.

Quelle est la différence entre l’ashwagandha et le shilajit ?
Ashwagandha et shilajit sont similaires à bien des égards, mais ils présentent des différences distinctes. Les deux sont des herbes adaptogènes, mais l’ashwagandha est une plante et le shilajit est un minéral. Les deux réduisent le stress et sont utilisés pour lutter contre le vieillissement et pour soutenir la santé générale, mais l'ashwagandha est souvent utilisé pour améliorer la qualité du sommeil tandis que le shilajit est souvent utilisé pour réduire la fatigue chronique.

Bien que l’ashwagandha et le shilajit présentent de nombreuses similitudes, ils sont différents. Ainsi, comprendre les avantages spécifiques de chacun vous aidera à faire un meilleur choix.

Commençons.

Similitudes entre Ashwagandha et Shilajit

L'Ashwagandha et le Shilajit sont tous deux des herbes adaptogènes et partagent donc certains avantages. Les herbes adaptogènes sont un groupe d'herbes qui soutiennent la capacité naturelle du corps à faire face au stress, qu'il soit physique, biologique ou chimique.

L'Ashwagandha est une plante traditionnellement utilisée en Inde comme médecine alternative pour améliorer le sommeil, augmenter la fertilité et favoriser la lutte contre le vieillissement.

Son nom scientifique est Withania somnifera, et il est également connu sous le nom de cerise d'hiver ou ginseng indien.

En revanche, le shilajit est un fluide collant brun noirâtre formé par la décomposition des plantes sur des centaines d’années.

Le Shilajit provient de plusieurs chaînes de montagnes à travers le monde, notamment de l'Himalaya et du Tibet.

Et tout comme l'ashwagandha, le shilajit est utilisé depuis longtemps comme médecine alternative avec de nombreux avantages différents, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la cognition, l'augmentation de la testostérone et l'augmentation de l'énergie.

L'ashwagandha et le shilajit sont tous deux utilisés comme herbes médicinales depuis des siècles en Inde et au Népal comme médicaments ayurvédiques.

Aujourd'hui, leur utilisation s'est étendue à d'autres pays, notamment aux États-Unis.

La plupart des gens connaissent l'ashwagandha et le shilajit comme adaptogènes dans les suppléments destinés à améliorer la santé globale en aidant le corps à mieux réagir au stress dans leur vie, ainsi qu'à protéger leur santé des dangers causés par le stress.

Mais plus précisément, il a été constaté que ces deux herbes aident à résoudre une longue liste de problèmes de santé, tels que :

• Vieillissement
• Fatigue
• La maladie d'Alzheimer
• Santé cardiaque
• La santé du cerveau et
• La fertilité masculine

Par exemple, voici comment l’ashwagandha et le shilajit peuvent tous deux soutenir la maladie d’Alzheimer :

La maladie d'Alzheimer

Une étude de 2011 a montré que l'ashwagandha est utile dans les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer, la maladie de Huntington et la maladie de Parkinson [1]. La même étude a montré que cette plante pouvait aider à améliorer la mémoire chez les enfants et les personnes âgées souffrant de perte de mémoire.

Une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer éprouve une accumulation d'une protéine appelée tau dans les neurones. Lorsque cette protéine s’accumule, elle forme des enchevêtrements entre les neurones, ce qui perturbe la communication neuronale [2].

Mais selon une étude de 2012, les chercheurs ont découvert que l'acide fulvique, un composant majeur du Shilajit, bloque la protéine tau, empêchant ainsi l'accumulation de cette protéine dans les neurones. Le résultat est une meilleure communication entre les neurones, ce qui peut apporter un certain soulagement à une personne atteinte de la maladie d'Alzheimer [3].

Dans cet exemple, l’ashwagandha et le shilajit peuvent tous deux protéger contre la maladie d’Alzheimer, mais de manière unique. Cela peut être une raison importante pour prendre le shilajit et l’ashwagandha ensemble.

Les avantages des adaptogènes Ashwagandha et Shilajit

Voici un aperçu des avantages de chacun.

À quoi sert l’Ashwagandha ?

L'Ashwagandha présente de multiples avantages et peut aider à améliorer la mémoire, à réduire certains risques de maladie, à réduire l'inflammation et à ralentir le vieillissement, en plus de :

• Abaisser la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline
• Améliorer les performances sportives en maximisant la consommation d’oxygène
• Minimiser les symptômes des troubles mentaux comme la dépression et le trouble bipolaire
• Améliorer la fertilité masculine
• Améliorer la qualité du sommeil

À quoi sert le Shilajit ?

On pense que le Shilajit contient plus de 85 minéraux et oligo-éléments, dont du fer, du zinc et du sélénium. Cette puissante combinaison de minéraux peut être la raison pour laquelle le shilajit est un guérisseur naturel si puissant.

Les chercheurs montrent que le shilajit possède de nombreuses propriétés pour la santé, telles que des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antidiabétiques [4]. De plus, il possède des propriétés antiallergéniques, antifongiques et analgésiques. Cela signifie qu’il peut minimiser les réactions allergiques, prévenir la croissance fongique et soulager la douleur.

Shilajit peut également aider des manières suivantes :

• Aide aux troubles cognitifs grâce à ses agents neuroprotecteurs
• Améliore la mémoire
• Protège contre les maladies liées aux hautes altitudes, telles que les maux de tête et les vomissements pendant les vols
• Augmente le niveau de testostérone chez les hommes
• Réduit la tension artérielle et le cholestérol, ce qui améliore la santé cardiaque
• Aide à combattre certains types de maladies grâce à ses propriétés antioxydantes
• Aide à lutter contre l'anémie grâce à la teneur élevée en fer

Ces propriétés expliquent pourquoi le shilajit peut être si populaire pour ses effets anti-âge, notamment sa capacité à rajeunir les cellules et à leur donner plus d’énergie.

Et pour la même raison, le shilajit aiderait à lutter contre la fatigue chronique. En fait, une étude a montré que les rats de laboratoire ayant reçu du Shilajit avaient moins de risques de développer une fatigue chronique [5].

Devriez-vous prendre de l'Ashwagandha ou du Shilajit ?

Ashwagandha et Shilajit peuvent vous aider de la même manière. Mais chacun apporte un bénéfice unique au corps. Parce qu’ils ont des effets secondaires minimes, il serait peut-être préférable de prendre les deux ensemble.

Mais si vous devez en choisir un, il y a quelques facteurs à prendre en compte, tels que la préférence, le prix, la disponibilité et les effets secondaires possibles en cas de prise en dehors de la dose recommandée.

Pour des sujets de santé généraux tels que le renforcement de l’immunité, le ralentissement du processus de vieillissement et le renforcement de la force, le shilajit ou l’ashwagandha sont un bon choix.

Mais pour les troubles cognitifs comme la maladie d’Alzheimer, le shilajit bénéficie de davantage de preuves scientifiques démontrant qu’il est plus efficace. Vous pouvez également prendre du shilajit si vous souffrez d’anémie ou si vous avez besoin de plus de minéraux.

D’un autre côté, l’ashwagandha est populaire pour soulager le stress, la dépression, l’anxiété et l’insomnie. Néanmoins, il est sage d’essayer chacun d’entre eux et de voir lequel vous convient le mieux.

Ainsi, la réponse à la question de savoir lequel devriez-vous choisir dépend de vos besoins et objectifs individuels.

En fin de compte, comme ce sont toutes deux des herbes adaptogènes, dotées de propriétés uniques et complémentaires, il est préférable de les prendre toutes les deux.

Pris ensemble, ces deux adaptogènes fournissent des résultats qui dépassent de loin les avantages de l’une ou l’autre plante seule.

Cela dit, si vous recherchez un supplément adaptogène complet, il est fortement suggéré de passer en revue tous les adaptogènes contenus dans les suppléments adaptogènes les plus vendus de Lean Factor .

Pour plus d’informations et un excellent article sur les suppléments adaptogènes, visitez :

Qu’est-ce qu’un supplément adaptogène ? (+3 énormes avantages)

Les références

1. Bibliothèque nationale de médecine . Un aperçu de l'Ashwagandha : un Rasayana (rajeunisseur) de l'Ayurveda. Publié en ligne le 3 juillet 2011.
2. Institut national sur le vieillissement . Qu'arrive-t-il au cerveau dans la maladie d'Alzheimer ? Publié le 16 mai 2017.
3. Bibliothèque nationale de médecine . Shilajit : un phytocomplexe naturel avec une activité procognitive potentielle. Publié en ligne le 23 février 2012.
4. Journal international de la maladie d'Alzheimer . Shilajit : un phytocomplexe naturel avec une activité procognitive potentielle. Publié le 23 février 2012.
5. ScienceDirect . Shilajit atténue les symptômes comportementaux du syndrome de fatigue chronique en modulant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et la bioénergétique mitochondriale chez le rat. Publié le 30 août 2012.